【体型維持の秘訣】夕食を軽めにするのが効果的!

ダイエットで減量に成功しても、リバウンドが怖いという方。

最近食べ過ぎが続いて、体が重たく感じる。

短期間で体重が増えた。

体がすっきりしない。

あなたは、大丈夫ですか?

もし、これらの症状に当てはまるのなら、「週に1度、夕食を軽めにする」ことがおすすめです。

定期的に、夕食を軽くする日を作ることで、食べ過ぎもすぐにリセットでき、胃腸を休ましてあげることで心も体もすっきりします。

ということで、今日は私が体型維持のために、日頃心がけていることの1つ「定期的に夕食を軽くする」ことについて書いていきたいと思います。

スポンサーリンク

体型維持の秘訣は、夕食を軽めにすること。

こんにちは、美を追求し続けるAKKOです。

私は、今の体型を維持するためにも、自分の体を労わるためにも、週に一度のペースで夕食を軽くすることを心がけています。

 

私の場合、普段の夕食は、ほぼ毎日ワインは飲むし、がっつり食べることが多いんです。

普段の夕食スタイル(自炊の場合)

  • ワインはグラス1〜2杯(他のお酒はほとんど飲まない。)
  • タンパク質が中心のメニュー(肉や魚がメイン)
  • 野菜はその日の気分次第
  • 炭水化物はできるだけとらない
  • 食後はチョコレートをよく食べます。(1片くらいだけどね。)

そんな私が、夕食について唯一心がけているのが「週に一度リセットデー」です。

といっても、夕食を抜くのではなくあくまでもいつもより控えめに軽い夕食で済ますということ。

たった週に1度だけでも、夕食を軽くするだけで、太りすぎることもなく、自分の体を労わることもできるんです。

定期的に、夕食を軽くして得られる効果とは?

週に1度のペースで、夕食を軽くすることで、連日食べ過ぎてしまった分をリセットしたり、胃腸を休ませてあげることができます。

また夕食を軽くすることで、

  • 寝つきがよくなる
  • 体が軽く・すっきりする
  • 目覚めがよくなる
  • 増えた体重が戻りやすくなる

などの効果を感じることができます。

食べ過ぎた時にも、後悔せずすぐに調節してあげることが一番です。

また、夕食を軽くすることで、本当に翌日の体のすっきり具合が違います。

気持ちのいい空腹感で目覚めることができますよ。

夕食を軽めにする日の食事メニューはサラダが基本

週に一度のペースで夕食を軽くする時の定番メニューはサラダです。

ある日のリセットデーのサラダはこんな感じ。

この日のサラダの内容は、こんな感じです。

  • 大根
  • 水菜
  • パプリカ
  • じゃがいも
  • パプリカ
  • 海藻
  • きのこ
  • ミックスビーンズ
  • スモークサーモン

などたくさんの具材。

このサラダだけで夕食は終わり!普段食べる量から比べるとかなり少なくて物足りなさはありますが、リセットデーの翌日の体の軽さ、すっきりした感覚をしると我慢できます。笑

ドレッシングは体に悪い?サラダのおすすめの食べ方を紹介!

2018.02.09

温かいスープもおすすめです。

寒い季節や、サラダじゃお腹が満たされないという方には野菜たっぷりのスープもおすすめです。

サラダより満腹感も得られるし、野菜の栄養を取りこぼさないので私もたまに作って飲んでいます。

▼肉入り脂肪燃焼スープ▼

脂肪燃焼スープは肉入りで痩せる!【レシピ・食べ方】

2018.01.13

まとめ

このように、週に1度だけでも夕食を軽くする日を作るだけで、普段はよく食べている私でも太りすぎず体型維持ができています。

この週に一度のリセットデーの目的は、食べ過ぎた帳尻を合わすため、胃腸の負担を減らしてあげることなので、この日だけはちょっと物足りないと感じても耐えましょう。笑

 

もちろん、週に1度だけサラダにすれば、絶対太らないわけではありませんが、かなり効果的ですよ。

他にも、私の食生活、日々気をつけていること・意識していることについては別記事に書いています。

よければ読んでみてくださいね。

「よく食べても太らないね」と言われる私がしている習慣。

2018.02.08

アラサー女子必見!太りにくい食事法はこの3つ!

2018.02.07

脂肪燃焼スープは肉入りで痩せる!【レシピ・食べ方】

2018.01.13

「お肉を食べても太らない」は食べ方にコツがあった?

2017.09.15

【体型維持の秘訣】夕食を軽めにするのが効果的!

2017.07.25

▼ほかにもキレイになるための情報発信中▼

sponsored link












コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です