ダイエット中に食べない方がいいパンはこの４種類！

今日は、パン好きな私が語る「食べない方がいいパン」のお話です。

• コンビニの菓子パンが大好き。
• 厚切りトーストにジャムが定番朝食。
• がっつりカレーパンは外せない。

こんな方たちはちょっと注意！

体に悪いパンを食べるのは、きれいになりたい女性にはオススメできません。

太りやすく食べない方がいいパンの種類

こんにちは。３６５日中３５０日はパンを食べるアヤコです。

とにかく米よりパン派なわたしが、「食べない方がいいパン」を紹介します。

ダイエット中に食べない方がいいパンは？

ダイエット中だけに限らず、きれいになるためにも健康的なライフスタイルのためにも「食べない方がいい」パンの種類が４つ。

• コンビニ・スーパーの菓子パン・惣菜パン
• あんパンやクリームパン
• 厚切りトースト
• カレーパンなどの揚げパン

大まかに分けてみました。

これらが太りやすくて、食べない方がいいパンの種類。

また、体にもよくないパンなのでダイエット中に限らずなるべく避けたいパンです。

ちなみに私は、上記のようなパンは一切食べません。（というか食べたいと思わない。）

では、なぜこれらのパンが太りやすく体に悪いのか説明しますね。

コンビニ・スーパーの菓子パン・惣菜パン

コンビニやスーパーで売られているパンの原材料を見たことありますか？

見たことがない人は、ぜひこの機会に見てください。

びっくりするくらい多くの保存料や添加物などが使われています。

それに加え、ほとんどのパンには砂糖も使われています。

そうなると、必然的にカロリーも糖質高くなります。

これが太りやすいパンの理由。

また原価を低く抑えるためにコンビニやスーパーのパンには、バターを使わずマーガリンや植物油が使われています。

『保存料・添加物、砂糖、マーガリン・植物油』から出来たパン。

言ってしまえば、「摂りたくないものだらけのパン」ってことです。

ダイエット中にはもちろん、健康のためにもコンビニやスーパーで売られているパンは食べないに越したことはありません。

＜補足＞

スーパーなどで売られている食パンも要注意！

食パンにも、砂糖や植物油がたっぷりと使われています。

あんパンやクリームパン

たっぷりの餡子や、とろとろなクリームが入ったクリームパンって美味しいですよね。

でも、ダイエット中や体のことを考えるとこれらも避けたいパンの種類になります。

餡子は大量の砂糖が使われています。

またカスタードクリームも生クリームや砂糖を使って出来ています。

パン自体が糖質が高めの食品なのに、さらにこのような餡子やクリームが入ってしまうと『高カロリー・高糖質・高脂質』になってしまいます。

なので、これらの甘いパンもダイエット中には食べない方がいいパンです。

でも、我慢のしすぎはダメ！ストレスの原因につながります。

（私は、ストレスフリーに生きるのがモットーです。）

ということで、私のはたま〜にの楽しみとしてお気に入りのクリームパンを食べることがあります。

（あんパンは苦手で食べれません。）

厚切りトースト

喫茶店のモーニングメニューの定番「厚切りトースト」。

『トーストは絶対厚切り派』なんて人も多いんじゃないですか。

（特に関西では、４枚切りの食パンが定番です。）

これにたっぷりのバターや、甘いジャムをつけて食べると、あんパンやクリームパン同様「高カロリー・高糖質・高脂質」です。

ジャムをつけた厚切りトーストで朝食を済ましてしまったりするのは、ダイエット中にも健康的にも絶対にオススメできません。

『糖質過多・たんぱく質不足』ときれいになるためには絶対だめな食事バランス。

栄養面のことを考えても、なるべく食パンを食べる時は６枚切りや８枚切りくらいの薄さにハムや卵、チーズなどたんぱく質と一緒に食べるのがおすすめです。

カレーパンなどの揚げたパン

紹介した中でも一番避けたいのが「揚げパン」です。

カレーパンや、ピロシキなどが定番ですよね。

そんな揚げパンが「食べない方がいいパン」の理由は、もうなんとなく想像つくと思います。

そう、揚げ油が問題なんですね。

揚げることによって、カロリーは大幅にアップ。さらに使用されている揚げ油も問題です。

サラダ油や植物油などで揚げられたパンは、酸化しやすく体にダメージを与えます。

またカレーパンの場合だと、パンにも中身のカレーにもたっぷりの糖質が含まれていてW炭水化物です。

ということで、「糖質が高い」「酸化した油がたっぷり」の揚げパンはダイエット中に避けるべきナンバー１のパンです。

キレイになるためにはパンの種類を選ぶことが大切

パンを食べるときは、原材料をしっかりとチェックするのが太りやすいパンを避けるコツ。

なるべくコンビニやスーパーなどで売られているパンは避けて、シンプルで美味しいパンをパン屋さんで買うのがおすすめです。

キレイになるためにも、体に悪いパンは避けてヘルシーで健康的なライフスタイルを送りましょう。

以上、パンマニアの私が教える「食べない方がいいパン」でした。

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