イチジクは美容効果バツグン!嬉しい3つの効果とは?

あなたは、フルーツの中だと何が好きですか?

わたしは即答でイチジクが一番好きです。

こんにちは、美容・健康オタクのAKKOです。

イチジクが旬な時期に生まれたからなのか(←いや、絶対に違う。)イチジクがフルーツの中で一番好きです。

ってことで、あなたはイチジクが持つ美容・健康効果って知っていますか?

イチジクは美味しいだけじゃなくて、女性に嬉しい栄養がギュッと詰まったフルーツなんですよ。

ぜひ、旬の時期にはイチジクを食べて、内側からの美容ケアをしてあげましょう。

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女性は食べるべきなイチジクの栄養は?

イチジクが持つ美容・健康に嬉しい効果とは、

  • 便秘解消
  • 美肌効果

この2つなんです。

女性の悩みで多い「便秘」と、女性なら誰もが憧れる「美肌」。

このどちらにも効果があるフルーツ界の優等生こそが、イチジクですよ。

では、ひとつずつ見ていきましょう。

イチジクには、便秘解消の効果あり

あなたは、便秘体質じゃありませんか?

もしも、毎日お通じがない、いつもお腹がスッキリしない、なんて感じている方は便秘です。

便秘って、「美容・健康の大敵」です。

便秘が続くと、

  • 肌荒れ
  • 代謝の低下
  • むくみ
  • 口臭の原因

などの不調につながります。

そこで、イチジクの出番。

イチジクは、水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれているフルーツです。

補足
ちなみに、ペクチンは腸内にある善玉菌である乳酸菌を増やす効果があると言われています。

この善玉菌を増やすことは便秘解消にとっても大事なんです。

 

乳酸菌が増えることにより、腸の動きが活発になり、排便を促進することにつながります。

結果的に、便秘解消に効果があるということです。

注意
ただし、ペクチンの過剰摂取は、下痢につながる恐れがあるので食べ過ぎ、取りすぎは禁物です。

ということで、1日2〜3個のイチジクを食べるだけで便秘解消効果が期待できますよ。

他にも便秘についての記事はこちらを参考にしてください。

効きすぎに注意!麻子仁丸は便秘に効果的な漢方です。

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イチジクには、美肌効果あり

2つ目のイチジクを食べるべき理由は、「美肌効果」です。

女性にとって美肌になることって嬉しいですよね。

肌トラブルがないだけで、毎朝のメイクも楽しくなっちゃいます。

では、イチジクが美肌に効果がある理由とは何でしょう。

 

イチジクの栄養素には、ザクロエラグ酸、アントシアニン、ポリフェノールなど抗酸化物質が含まれています。

補足
抗酸化物質は、活性酸素の発生を抑える作用を持つ作用があると言われており、美肌やアンチエイジング効果を期待できます。

 

他にもバナナ・アボカドも抗酸化物質を豊富に含むフルーツなので、美肌になりたい方にオススメです。

さらに、はじめに書いたイチジク便秘が解消できるということも、美肌になれる理由のひとつ。

便秘の状態が続くことにより、体内に老廃物が溜まった状態が続くことで、吹き出物ができたり肌のトラブルを引き起こしてしまいます。

なので便秘をしっかり解消して、規則的な排便をするということも、美肌になるためにはとっても重要なことなんですね。

(実際に、便秘が解消すれば肌荒れも治るという例をよく効きます。)

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イチジクは、女性ホルモンの乱れを整えてくれる

便秘解消、美肌効果に続き女性ホルモンの乱れまでも整えてくれるイチジクの効果。

その理由は、イチジクの種子に含まれている「植物性エストロゲン」がポイントです。

この、植物性エストロゲンと呼ばれる物質は、わたしたち女性の体内から出るエストロゲンという女性ホルモンと似ている構造をしています。

なんで、この植物性エストロゲン摂取することにより、不足しているエストロゲンを補い、体内で乱れた女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できると言われています。

女性ホルモンの乱れは、

  • 生理痛・生理不順
  • 更年期障害
  • 生理前後のトラブル(PMS)

などを引き起こします。

これらの症状にも効果的と言われているのがイチジクなんですね。

まとめ:イチジクを食べてきれいになりましょう。

今日はイチジクが持つ嬉しい効果を3つ紹介しました。

  1. 便秘解消
  2. 美肌効果
  3. 女性ホルモンの乱れを整える

これらがイチジクに期待できる主な健康・美容効果です

美味しいだけじゃなくて、女性にとって嬉しい効果があるイチジク。

旬の時期には、朝食にぜひ取り入れて内側から自分の体をケアしてあげませんか?

ドライイチジクなら年中食べれて便利です。

ちなみに、ドライイチジクでも同様の効果を得ることができます。

旬じゃない時期でもドライイチジクならいつでも手に入れることができてオススメです。

わたしもヨーグルトにトッピングしたり、小腹が空いた時に食べたりするようにストックしています。

以上、女性に嬉しいイチジクの美容・健康効果でした。

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