イチジクは美容効果バツグン!嬉しい3つの効果とは?

一番好きなフルーツは何?と聞かれると、イチジクが一番と答える私。

こんにちは、美容・健康オタクのAKKOです。

今日はそんな私の大好物のイチジクが持つ美容・健康効果について紹介します。

美味しいだけじゃなく、女性に嬉しい栄養がギュッと詰まったイチジク

ぜひ、旬の時期にはイチジクを食べて、内側からの美容ケアをしてあげましょう。

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イチジクは、女性に嬉しい栄養が詰まっている。

イチジクが持つ美容・健康に嬉しい効果とは、

  • 便秘解消
  • 美肌効果

この2つ。

女性の悩みで多い「便秘」と、女性なら誰もが憧れる「美肌」。

このどちらにも効果があるフルーツ界の優等生こそが、イチジクですよ。

イチジクは、便秘解消に効果あり

毎日お通じがない。

いつもお腹がスッキリしない状態。

こんな便秘にお悩みの方は多いはず。

便秘は、憂鬱な気分になるだけじゃなくて美容・健康の大敵でもあるんです。

便秘の状態をずっと放っておくと、

  • 肌荒れ
  • 代謝の低下
  • むくみ
  • 口臭の原因

などの不調につながります。

そこで、イチジクの出番。

イチジクは、水溶性食物繊維のペクチンが豊富に含まれているフルーツです。

補足
ちなみに、ペクチンは腸内にある善玉菌である乳酸菌を増やす効果があると言われています。

この善玉菌を増やすことは便秘解消にとっても大事なんです。

イチジクを食べることで、食物繊維を摂取し、乳酸菌が増える。

そうすると、腸の動きが活発になり排便を促進することにつながります。

食べ過ぎには注意
ただし、ペクチンの過剰摂取は、下痢につながる恐れがあるので食べ過ぎは禁物です。

適量は、1日2〜3個を目安にしてください。

他にも便秘についての記事はこちらを参考にしてください。

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イチジクは美肌効果があるフルーツ

2つ目のイチジクを食べるべき理由は、「美肌効果」です。

女性にとって美肌になることって嬉しいですよね。

肌トラブルがないだけで、毎朝のメイクも楽しくなっちゃいます。

では、イチジクが美肌に効果がある理由とは何でしょう。

イチジクの栄養素には、ザクロエラグ酸、アントシアニン、ポリフェノールなど抗酸化物質が含まれています。

補足
抗酸化物質は、活性酸素の発生を抑える作用を持つ作用があると言われており、美肌やアンチエイジング効果を期待できます。

他にもバナナ・アボカドも抗酸化物質を豊富に含むフルーツなので、美肌になりたい方にオススメです。

さらに、1つ前に書いた便秘解消の効果も美肌になれる理由のひとつ。

便秘の状態が続いてしまうと、体内に老廃物が溜まった状態が続きます。

そうすると、吹き出物ができたり肌のトラブルを引き起こしやすくなってしまうのです。

なので、美肌になるためにはまず便秘をしっかり解消し、規則的な排便リズムを整える。

これが美肌には欠かせない重要なポイントです。

(実際に、便秘が解消すれば肌荒れも治るという例をよく効きます。)

女性ホルモンの乱れも整えてくれる優秀食材です。

便秘解消、美肌効果に続き女性ホルモンの乱れまでも整えてくれるのが、イチジク効果。

その理由は、イチジクの種子に含まれている「植物性エストロゲン」がポイント。

植物性エストロゲンと呼ばれる物質は、わたしたち女性の体内から出るエストロゲンという女性ホルモンと似ている構造をしています。

なので、植物性エストロゲン摂取することにより、不足しているエストロゲンを補い、体内で乱れた女性ホルモンのバランスを整える効果が期待できるのです。

女性ホルモンの乱れは、

  • 生理痛・生理不順
  • 更年期障害
  • 生理前後のトラブル(PMS)

などを引き起こします。

これらの症状にも効果的と言われているのがイチジクなんですね。

まとめ イチジクを食べてきれいになろう。

今日はイチジクが持つ嬉しい効果を3つ紹介しました。

  1. 便秘解消
  2. 美肌効果
  3. 女性ホルモンの乱れを整える

これらがイチジクに期待できる主な健康・美容効果です

美味しいだけじゃなく、女性にとって嬉しい効果がぎゅっと詰まったイチジク。

朝食や間食に取り入れて内側から自分の体をケアしてあげませんか?

ドライイチジクなら年中食べれて便利です。

ちなみに、ドライイチジクでも同様の効果を得ることができます。

旬じゃない時期でもドライイチジクならいつでも手に入れることができてオススメです。

わたしもヨーグルトにトッピングしたり、小腹が空いた時に食べたりするようにストックしています。

以上、女性に嬉しいイチジクの美容・健康効果でした。

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