こんにちは、美容オタク・自分磨き中のアヤコです。
今日は最近よくワード「デトックス」についてのお話です。
海外セレブやモデルもこぞって「デトックス」に取り組んでいる最近。
実際のところ、
- デトックスって何？
- デトックスは何のためにするの？
- デトックスってどうやってするの？
と、あなたは思っていませんか？
そんな方に少しでもお役に立てればと、私が日々心がけているデトックス法を紹介したいと思います。
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目次
デトックスのやり方は簡単ですぐにできることばかり！
『デトックスってどうやってするんだろう〜？』
私もそう思っていました。
デトックスのやり方といえば、
- 断食をする。（ファスティングをする）
- デトックスティーと呼ばれるものを飲む。
- とにかく汗をかく。
- クレンズジュースを飲む。
など色々インターネットで検索すると出てくると思います。
もちろんどんなやり方であっても、あなたに合ったデトックスのやり方ならそれなりの効果はあると思います。
そんなたくさんあるデトックスのやり方の中から、今日紹介するのは、簡単ですぐに始められるデトックスです。
私自身が、毎日の生活に取り入れている簡単なデトックスのやり方について見ていきましょう。
まずはじめにデトックスの意味・目的は？
まず最初に、「デトックス」という言葉の意味を考えてみましょう。
デトックス（detox）とは、体内に溜まった毒物を排出させることである。この呼び名は “detoxification”、解毒[1]の短縮形である。つまり、（体内から毒素や老廃物を）取り除くことである。（Wikipediaより引用）
このように説明されています。
『とにかく自分の身体に要らないものを溜め込まない！』
これがポイントです。
体内に溜まった毒物（老廃物）というのは、主に便・尿・汗によって排出されます。
中でも体内の老廃物の大半は便から排出されると言われています。
今回は、私が「健康できれいになるため」にしているデトックス法だけにフォーカスをあてて紹介していきますね。
デトックスするメリットは？
まずはデトックスする理由です。
「デトックス」という言葉は最近よく耳にするキーワードの一つだと思います。
そんなデトックスは、体内の要らないものを排出するということで美容・健康に嬉しい効果が実感できるんです。
＜デトックスで得られた効果＞
- 肌がきれいになる
- 毎朝すっきり目覚める
- 太りにくい体質になる
- お腹周りがすっきりする
どの効果も女性にとっては嬉しいですよね。
では、私がデトックスのためにしていることって？
便秘解消が一番のデトックスです。
「老廃物＝体内の要らないもの」は、ほとんどが便によって排出されると言われています。
ということは、『便秘体質＝デトックスできていない』ということになりますよね。
なので、私は、
『デトックスするためには便秘体質を改善することが一番大事』だと考えています。
現在、便秘体質だという方はまず規則的にお通じがくるように体質を改善するのが一番重要です。
便秘を改善すると、
- 食事がおいしくなる
- お腹周りがすっきりする
- 痩せやすく太りにくくなる
便秘を解消するだけで、こんなにメリットがたくさんあるんです。
そんな美容の大敵でもある便秘を解消するための方法は、ネットで調べるとたくさん出てきます。
人それぞれ自分に合う便秘解消法を異なるので、一つずつ試しながら自分に合うものを見つけることが大切です。
また便秘は、精神的なストレスなどからも起こります。
焦らずに便秘解消のために色々な方法を試すのもポイントです。
（考えすぎると、出るものも出なくなります。笑）
旅行や環境の変化による一時的な便秘ならさほど問題はないのですが、慢性的な便秘の方は今すぐにでも改善するための努力が必要です。
別サイトで紹介している「便秘に効く漢方薬」もおすすめです
水をしっかり飲む
あなたは毎日しっかりと水分補給できていますか？
緑茶やコーヒーなどカフェインを含んだものやお酒は水分補給になりません。
水分補給をするためには、ハーブティーもしくは「水」がおすすめです。
しっかりと水分補給をしないと、体内の循環が悪くなりデトックスしにくい身体になります。
私は一日で約１．５リットルくらいの水を飲んでいます。
ポイントはこまめな水分補給！
一気に大量の水を飲むのは、逆に負担を与えかねないのでおすすめできません。
喉が渇いたな〜と感じる前に、こまめにコップ１杯程度の水を飲むのがデトックスにおすすめの水分補給法です。
＊できるだけ常温で飲むのがおすすめですよ〜！
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精神的なデトックスなら半身浴やヨガもおすすめ
身体的なデトックスには、まずは便秘改善が一番とお伝えしました。
ですが、私が考えるデトックスというのは身体的なものだけでなく精神的な面でもデトックスというのは必要だと思っています。
そんな精神的なデトックスの方法は、
- ヨガをする
- 瞑想をする
- 半身浴をする
この３つがおすすめです。
特にヨガはかなりおすすめです。なかでもホットヨガは、心身共にデトックス効果が抜群でした。
たっぷりと汗がかけるホットヨガは、リフレッシュしたい時によく利用しています。
最近ではホットヨガスタジオがたくさんオープンされていて、チケット制のスタジオも多いので利用しやすくおすすめです。
また瞑想はんどこでもすぐに始められるおすすめのデトックス。
瞑想を習慣にするだけで身体的にも、精神的にもうれしい効果があるという調査結果もたくさんでています。
日本ではまだメジャーではない「瞑想」ですが、すでに海外ではセレブやモデルなどが瞑想を習慣化していてブームになっています。
（すぐに日本でも瞑想ブームが訪れそうな予感がしています。）
最後に半身浴もデトックス効果抜群です。
半身浴は、汗をじっくりかけるだけでなく、ゆったりと温かいお風呂につかることでストレス発散・リフレッシュ効果を感じられます。
半身浴の時におすすめなのが「お気に入りのバスソルトを使うこと」です。
バスソルトは発汗作用を促してくれるので汗をかきにくいという人にもおすすめです。
あまりお金をかけたくないという方は、粗塩を１カップほど入れるだけでも発汗効果・入浴後の保温効果あるのでおすすめです。
＜おすすめバスソルト＞
エプソムソルトは、かなり有名ですよね。
体外から私たちが不足しがちなマグネシウムが吸収できる効果あり、美肌効果も期待できます。
注意点は、長く入りすぎないこと。１５分〜２０分を目安に半身浴してください。
私のお気にいりのバスソルトが「sigeta」のバスソルトです。
香りの種類もいろいろあるのでお好みを見つけてくださいね、発汗効果・リラックス効果抜群です。
まとめ
今日は、すぐに始められる簡単なデトックスのやり方について紹介しました。
とにかく一番デトックスで大事なことは溜め込まないことです。
便秘を改善するのはもちろん、ストレスもためないで適度に発散してデトックスを毎日のライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか？
デトックスで美意識をさらにレベルアップしちゃいましょう！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。
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