短期間ダイエット【とにかく痩せたい人向け】

とにかく痩せたい。

どうしても短期間で痩せたい。

そんな人に、1週間でも効果が期待できる短期間ダイエット方法を3つ紹介します。

といっても、短期間で急激に体重を減らすのは身体への負担は大きくなります。

なので、あくまでも「どうしても短期間で痩せたい!」という人限定です。

リバウンドしやすいというデメリットもあるのは、お忘れなく。

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短期間で痩せるダイエット方法

今回は「短期=1週間以内」を前提に、短期間で効果のあるダイエット方法をまとめてみました。

短期間で痩せたい理由は

  • 食べ過ぎが続いた
  • 大事なイベントがある
  • 健康診断がある

など人それぞれだと思います。

そんな中でも、デートや大事なイベントのために痩せたい!という人は数値よりも見た目が重要なはず。

じゃあ、見た目と体重は関係ありませんよね。

(数字はあくまでも数字、見た目と比例するとは限りません。)

それよりも、むくみや便秘を解消して余計なものを体から排出することが効果的です。

そのため、これから紹介する短期間ダイエットは、着々と脂肪を落とすというよりも、むくみなどをとってスッキリさせる見た目重視の効果が高いものになります。

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脂肪燃焼スープダイエット(1週間で効果あり)

短期間ダイエットの方法でも定番中の定番、そして有名な脂肪燃焼スープダイエット。

数種類の野菜で作ったスープが中心の食事を1週間行うというダイエット方法です。

私のおすすめは、ちょっとアレンジしたお肉を加えた脂肪燃焼スープ。

肉入り脂肪燃焼スープについては、こちら▼

脂肪燃焼スープは肉入りで痩せる!【レシピ・食べ方】

スープダイエットはある満足感もあり、作り置きもできるので便利。

スーパーで安く手に入る材料ばかりなので経済的なのも嬉しいですね。

ヨーグルト断食(超短期な3日で効果あり)

続いて短期間で効果のあるダイエット方法がヨーグルト断食です。

方法は、普段の食事をヨーグルトに置き換えます。

1日目は3食ヨーグルト+野菜ジュース(または豆乳)

2日目は朝・昼はバランスの良い食事にし、夕食をヨーグルトに置き換え。

1食のヨーグルトの量はだいたい150〜200gが目安。
無糖のプレーンヨーグルトを選びましょう。
甘さが欲しい時は、はちみつやステビア(天然甘味料)がおすすめ。

この方法でヨーグルト断食を行うと、3日で平均マイナス1〜2kgくらいは減ります。

また便秘気味の人はお通じもよくなり、ぽっこりお腹解消にも効果的です。

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プロテインドリンクで置き換えダイエット(3日〜1週間)

1日の食事のうち1食をプロテインドリンクに置き換えるダイエット方法。

朝でも昼でも夜でも、どの食事でも構わないので一食分だけ飲み物だけに置き換えます。

夕食を置き換えるのが一番効果が高いのですが、個人的には仕事終わりの空腹に耐えるのはかなり辛いもの。

なので、昼食に置き換えるのがおすすめです。

朝はたんぱく質をしっかりとり、ランチは置き換え、夜はバランスのとれた食事をする。

これを一週間続けるだけで、ガクンと体重が減ってくれます。

朝も夜も普段通り食べられるのであまり辛くないのが魅力的です。

またプロテインドリンクは、必要な栄養素が手軽にとれるのも魅力的。

脂肪燃焼スープやヨーグルトに比べると割高になりますが、調理が面倒くさい・空腹感が辛いという人には腹持ちもよく手軽に栄養が摂れるプロテインドリンクの置き換えはおすすめです。

おすすめプロテインドリンク

定番のサバスからお試し価格でお得に購入できるものをまとめてみました。

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ザバスのプロテインは売っている薬局も、愛飲者も多く定番のプロテインドリンクですよね。



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そのため自分の好みを見つけやすく、飽きることなく飲めるのが魅力的。
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短期間ダイエットを成功させる方法

それは、痩せたい理由・目標を明確にして始めること。

今回は短期間でとにかく痩せたい人向けなので、

  • 期間は1週間くらい
  • 目標は1〜2kgの減量

という感じが多いと思います。

また痩せたい理由もはっきりさせておくのが大切です。

どうして痩せたいのかをしっかりと頭の中に入れておくことが、モチベーションアップにつながります。

  • デートで可愛く思われたいから痩せたい!
  • 食べ過ぎてお腹がぽっこりしてきたのをペタンコにしたい

といったように、詳しく理由を明確にしておきましょう。

また痩せた時のことを妄想するのも成功のコツ。

1週間、置き換えダイエットを頑張ったおかげでむくみがとれてスッキリ。

気になる男性とのデートも自信を持って行くことができた!

といったように成功した時のイメージを膨らますのもおすすめですよ。

短期間ダイエットはあくまでも緊急時のみに。

今日紹介した短期間ダイエットの方法はあくまでも、1週間程度の短期間で効果を出したい人限定。

長期間続けてしまうと、健康に支障をもたらす恐れがありますので絶対にやめてくださいね。

また現在、身体に不調や持病などをお持ちの方は実践する前に医師の診断を受けることをおすすめします。

無理なダイエットや過度なカロリー制限は、ダイエット以前に体に悪いということは絶対に忘れないでください。

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