ダイエット中におすすめな炭水化物を知りたい！
という人におすすめなのがドイツ発のメステマッハーというブランドのライ麦パンです。
ダイエットや便秘に効果的です。
シンプルな原材料で食物繊維が豊富、そして腹持ちがいいのが特徴です。
原材料もオーガニックで美容・健康を気遣う方にはおすすめのヘルシーなパンです。
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目次
メステマッハーのライ麦パンはダイエットにおすすめ
メステマッハーは、種類豊富なライ麦ベースのドイツパンを販売している会社です。
なんといっても、メステマッハーのライ麦パンはダイエット中・便秘解消におすすめのパンなんです。
最近では、日本でもスーパーやネットショップで簡単に手に入れることができるようになりました。
特徴は、『食物繊維が豊富で腹持ちがいい』ところ。
普段食べている食パンを、メステマッハーのライ麦パンに変えるだけでもダイエットに効果的です。
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メステマッハー オーガニックハーファーブロート
実際に私が食べたものを紹介します。
プレートに一枚乗せてみました。
日本の厚切りトーストや、ふわふわ・甘い菓子パンなどとは全く違った見た目と味です。
アップで撮ってみました。
薄くスライスされていますが、みっちりとた生地でお腹に溜まり満腹感を得ることができます。
食物繊維が豊富なので、しっかりと噛まないと飲みこめないタイプのパン。
しっかり咀嚼することによって、満腹中枢が刺激されて早食い防止や消化の促進にもつながります。
メステマッハーのライ麦パンは有機全粒ライ麦を原材料に使用していて、マーガリン・砂糖などは一切使っていないドイツでは定番の伝統的なパンです。
ドイツでは、朝は簡単にこのようなライ麦パンにハムやチーズをのせて食べるのが定番。
酸味が結構あり、日本人にはあまり馴染みのないパンなので、好き嫌いが分かれてしまいそうな味でもあるのですが、私は大好き。
ハード系、ライ麦の酸味が好きな方は美味しく食べられると思います。
カロリー・原材料
原材料は、
有機全粒ライ麦、有機オート麦、有機オート麦ふすま、有機ひまわりの種、食塩[/box]
たったこれだけ。
砂糖・植物油・マーガリン・ショートニングなど余計なものは一切入ってません。
コンビニやスーパーで売られているパンには、必ずと言っていいほど上記の原材料が使われています。
ほかにも、添加物の香料、保存料などがたっぷり使われているパンがほとんど。
健康・美容を考えるとできるだけ食べたくないパンですね。
続いてカロリーをチェック。
▼１００g当たり▼
- エネルギー ２０８kcal
- タンパク質 ６．５g
- 脂質 ３．９g
- 糖質 ２４．０g
- 食物繊維 ８．５g
- ナトリウム ３１５mg
この食物繊維の量に注目です。
平均的な食パン１００g当たりの食物繊維は２〜３gなので、それに比べるとメステマッハーのライ麦パンは２〜３倍にもなります。
さらに脂質、糖質共に食パンよりも低い値となっています。（こちらのサイトを参考にしました。）
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メステマッハーで便秘解消
私はメステマッハーのライ麦パンを食べ始めて１週間で便通がとてもよくなりました。
その理由は、一般的な食パンにはほとんど含まれていない食物繊維が、メステマッハーのライ麦パンには豊富に含まれているから。
もともと便秘体質ではない私ですが、さらにお通じがよくなりスッキリ感を実感します。
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またみっちり詰まったメステマッハーのパンは、薄いにもかかわらずお腹にずっしりたまります。
一枚食べるだけでも、お腹がふくれるのでダイエットにもおすすめです。
メステマッハーの美味しい食べ方
最近は、毎日メステマッハーのライ麦パンと目玉焼きが定番です。
一番のおすすめはスライスチーズを乗せる！
軽くトーストしたパンの上に、溶けないタイプのスライスチーズをのせます。
余熱で少し柔らかくなった溶ける手前の状態になるチーズがパンとすごく合うんです。
他にも、ピーナッツバター・はちみつ・クリームチーズ・ハムとの相性も抜群です。
今回私が食べたのは、「オーガニックハーファーブロート」という種類ですが、メステマッハーからは他にもたくさんの種類の有機ライ麦パンが販売されています。
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メステマッハーのライ麦パンは賞味期限が長く長期保存ができるので、まとめ買いしておくと便利です。
▼メステマッハーのライ麦パン▼
メステマッハーまとめ
ヘルシーでダイエットにも便秘解消にも効果があるメステマッハーのライ麦パンを紹介しました。
おいしくて健康的な朝食を食べて、ダイエットを楽しく成功させてみてはいかがですか？
便秘解消にも効果が期待できるメステマッハーのライ麦パンは、健康志向の方にもおすすめですよ。
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