サイゼリヤで糖質制限ダイエット!おすすめメニューを写真付きで紹介します。

ダイエット中の外食なら安くておいしいサイゼリヤがおすすめ。

糖質制限ダイエットをしている人には嬉しい、サイゼリヤには糖質の低いメニューがたくさんあります。

今日は、サイゼリヤのダイエット中におすすめのメニューを実際に食べて美味しかったものだけ紹介します。

サイゼリヤで糖質制限ダイエットにおすすめメニューは?

糖質制限ダイエット・糖質を控えている人が外食する時におすすめがサイゼリヤです。

まずはざくっと、なぜサイゼリヤがダイエット中におすすめなのかをまとめてみました。

サイゼリヤがダイエット中におすすめな理由
  • 値段が安い▶︎経済的
  • 野菜が新鮮▶︎野菜不足解消
  • オリーブオイルを使っている▶︎植物油脂の摂取を控えられる
  • 肉の単品メニューが多い▶︎タンパク質がしっかり取れる
  • メニューの組み合わせが自由自在▶︎飽きずに食べることができる

オリーブオイルが使われているのが素晴らしい

外食、特にチェーン展開しているファミレスなどでは、植物油脂(サラダ油など)が使われていることが多いんです。

補足 植物油脂の危険性について
サラダ油をはじめキャノーラ油などの植物油脂は、酸化されている油なので出来るだけ控えたいところ。。

アトピーやうつ症状、認知症のリスクをあげるとも言われています。

摂りたくない油については下記サイトが勉強になりました。

パレオな男(◀︎健康に関する知識を得るためにおすすめなサイトです。)

そんな中、サイゼリヤの公式サイトにこんな記述を発見しました。

サイゼリヤのパスタやサラダ(オリーブドレッシング)、野菜ソースなどサイゼリヤの料理のあちこちにエクストラ・バージンオリーブオイルを使っています。公式サイトから

素材にこだわるイタリアンレストランということだけあり、品質のいいオリーブオイルを使用しているようです。

これだけでもダイエットに加え健康面でもサイゼリヤってなかなか優秀な外食店だと思えます。

では、サイゼリヤで糖質制限中におすすめのメニューを紹介します。

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小エビのサラダ 349円 115kcal

これは糖質制限関係なしでも、おすすめのメニュー。

シャキっとした新鮮なレタスの上にたっぷりの小エビがのったサラダになっています。

サイゼリヤのサラダはどの店舗に行っても本当に新鮮でシャキっとしていると感じます。

小エビは、低脂質高タンパクな優秀食材。レタスも葉野菜なので糖質はかなり低め。

糖質制限中のサラダにぴったりの「小エビのサラダ」です。

さらにワンポイントアドバイス!
健康に気を使うのなら「ドレッシング無し」で注文しましょう。

ドレッシングの代わりに、自由に使えるオリーブオイル・塩・こしょうで食べるのがおすすめ

ドレッシングは意外と添加物や植物油・砂糖がたくさん含まれているため控えたい食品。

私はサラダを食べる時はいつもドレッシング無しで注文し、オリーブオイルと少しの塩でいただくのが定番です。

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真イカのパプリカソース 199円 138kcal

ワインのおつまみにもぴったりな一品が「真イカのパプリカソース」です。

極上ワインと金賞受賞チーズを楽しむセット

これも糖質制限ダイエットなど関係なく美味しくてお気に入りです。

199円とは思えないくらいのクオリティーの高さ。

冷菜なので注文後すぐに出てくるので、とりあえず何か食べたい時にはまずこれを注文するのがおすすめ。

意外と量もたっぷりなところも、お気に入りです。

おすすめの食べ方
小エビのサラダと一緒に注文して「真イカのパプリカソース」をサラダの上に乗っけて食べる。

こうすることでパプリカソースの味がサラダ全体に絡みます、

オリーブオイルで食べるサラダとはまた違った美味しさが味わえます。

小エビのサラダと同様、真イカは低脂質・高タンパクなので糖質制限中にはぴったりの食材です。

若鶏のグリル(ディアボラ風ソース) 499円 541kcal

メインディッシュとしておすすめの「糖質が低いメニュー」なら、若鶏のグリルです。

鶏肉はたんぱく質を摂りたい時にもおすすめの食材。

照り焼きチキンなど甘辛い味付けなどになると糖質がグンと高くなりますが、このサイゼリヤの「若鶏のグリル(ディアボラ風ソース)」なら大丈夫です。

このディアボラ風ソースがまたすごく美味しいんですよね。何度もリピートしているメニューの一つです。

チキン自体に、すでに塩胡椒でしっかり味付けされているので、ディアボラ風ソースをつけるだけで十分に美味しく食べられます。

写真右横に見えるソースはいつも使いません。(つけると濃すぎる・・)

食べる時のポイント
厳しい糖質制限をしている方は、付け合せのポテトやコーンを避けた方がいいでしょう。

どちらも野菜の中では糖質が高い食材になります。

個人的には厳しすぎる糖質制限はあまり良いと思っていないので、これくらいの付け合せの量は普通に食べてもいいんじゃないかと思います。

ちなみに私は現在糖質制限はしていない(いや、辞めた。)ので普通に食べました。

私には厳しい糖質制限は向いていなかった

この若鶏のグリルは、程良くジューシーで臭みなどもなく美味しいんです。

意外とボリュームもあるので、前菜に「小エビのサラダ」メインにこの「若鶏のグリル」を食べると結構お腹がふくれますよ。

2つ頼んでも、1000円以下というコスパは最高だと思います。

もちろんお家で自分で鶏肉焼く方が美味しいのは言うまでもないですが。

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お家で肉を焼く時におすすめな『塩』

最近お家でお肉や魚を焼く時に使うのが「ぬちまーす」という沖縄のお塩です。

パウダー状の塩でミネラルが豊富に含まれているのが特徴。

ぬちまーすだけで、素材の味が引き出されてとっても美味しく食べられます。

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サイゼリヤは糖質制限ダイエットにぴったりなメニューがたくさん。

「小エビのサラダ」「真イカのパプリカソース」「若鶏のグリル」の3つを紹介しましたが、サイゼリヤには他にもたくさんの糖質の低いメニューが用意されています。

  • 辛味チキン
  • サラミ
  • プロシュート
  • モッツァレラチーズ
  • ステーキ
  • チョリソー

などなど、糖質の低いメニューがたくさんあるサイゼリヤ。

ぜひダイエット中の外食にサイゼリヤに行ってみてはいかがですか?

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【ダイエット関係なし】サイゼリヤのおすすめメニュー

ここからは糖質量は気にせずただ私が大好きなサイゼリヤおすすめメニューを紹介します。

半熟卵のミラノ風ドリア 368円 632kcal

これはサイゼリヤの不動人気ナンバーワンの「ミラノ風ドリア」に半熟卵が乗った少し高級バージョン。

実を言うと私はこの「ミラノ風ドリア」好きじゃないんです。笑

(一つ目に紹介しておきながらすいません。)

が、周りの友達や家族はいつも「美味しい美味しい」と言って必ず頼むメニューの一つ。

一般的に、「美味しい」と評価されるサイゼリヤの人気メニューなんで紹介しときます。笑

私がミラノ風ドリアが好きじゃない理由は?

こんなのいちいち書かないでいいって?(´・Д・)」

でも書きます。好きじゃない理由は、お米がそもそも好きじゃない&ソースが好きじゃない。

ホワイトソースはまだいいんですが、ミートソースの部分がどうも好きになれないんですよね。

なんか、レトルトっぽい味しかしない。もう少し深みというかコクがあればな〜って。

『サイゼリヤのミラノ風ドリア』ファンの方、失礼いたしました。

バッファローモッツァレラのピザ 499円 575kcal

モッツァレラチーズがたっぷりのったこのピザは結構お気に入り。

普通のマルゲリータよりも少し上等なモッツァレラチーズを使用しているのがこのピザの特徴。

ミルキーなモッツァレラチーズがたっぷりとのっていて満足度が高いメニュー。

もっちチーズが欲しいという人には追加料金を払うとチーズ増量もできるのでおすすめ。

<期間限定>カルビーポテトチップスチーズチーズチーズ味はチーズ好きにはたまらない!

ピザ生地は、値段それなりの味なので文句は言えません。

決してピザと呼んではいけないような生地ですが、この値段なら上のチーズで十分ごまかしがききます。

「日本の人気レストランのピザだよ」と言ってイタリア人に食べてもらうと怒られちゃいそうですが、これはこれで「美味しいピザ」だと思います。

<オーストラリアでイタリアのピザ職人が焼いたピザは泣ける美味さでした。>

このピザは、一緒に行った人とシェアしたりするのがおすすめ。

一人でこのピザ一枚だけだと、最後の方に味に飽きたり、他のものも食べたくなります。

まとめ サイゼリヤは糖質制限ダイエット中におすすめ

糖質制限ダイエットをしている人には嬉しいメニューがたくさんあるサイゼリヤ。

ぜひ上手にサイゼリヤのメニューを活用してみてくださいね。

サイゼリヤの良いところは、糖質制限をしていない人と一緒に行っても互いに食べたいものが食べられるところ

さらに何よりも値段の安さは他のファミレスチェーン店に負けないサイゼリヤの特徴だと思います。

そして、味も美味しいんだからサイゼリヤさんは本当にすごい。

駐車場併設の店舗が多いところも魅力的です。

またサイゼリヤではシーズン毎に少しメニューもリニューアルされたりするので、随時チェックしてみてくださいね。

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