ポップコーンの糖質・カロリーは?ダイエット・糖質制限中におすすめ!

しょっぱい味も、甘い味も美味しいポップコーン。

お菓子の定番の1つですが、実はかなりの優れもの。

というのも、他のスナック菓子に比べて糖質が低い、カロリーも低い。

さらに原材料がとうもろこしなだけあり、食物繊維も豊富です。

この記事では、そんなポップコーンの糖質やカロリー、そしてより健康的な手作りのポップコーンがについて商会します。

「ダイエット中だけど、お菓子が食べたい」

「糖質制限中でもポップコーンは食べれる?」

こんなときは、ぜひ手作りポップコーンを。

スポンサーリンク

ポップコーンの糖質とカロリーは?

ポップコーンを手作りした場合、カロリーは100gあたり約484Kcal。

100gあたりで見るとそこまでカロリーが低いとは思えませんが、実際に食べる1食分は50g程度なので、1食あたりのポップコーンのカロリーは242Kcalになります。

そして気になるポップコーンの糖質は1食(50g)あたり約30gです。

これはあくまでも手作りの場合。

では、ポップコーンを食べる定番の場所とも言える映画館で売られているものはどうでしょうか。

なんと、映画館のポップコーンは1つ約700kcalになることも。

(もちろんサイズや味によって差がありますが。)

おやつとして食べるなら完全にカロリーオーバーになりますね。

スポンサーリンク

この理由は、作られている時に油・砂糖などがたっぷり追加されているからです。

特にキャラメルポップコーンになると、糖質もカロリーもグンと高くなります。

ダイエット中なら手作りポップコーン

手作りの場合だと、原材料がシンプルになるのでダイエット中、健康志向の方におすすめです。

ノンオイルでポップコーンを作り、最後にお好みで岩塩やバターなどを加えるだけなので、罪悪感なく美味しいおやつが食べられます。

使う油も植物油ではなく、ココナッツオイルやオリーブオイル、バターなどを選択できるのも手作りならではのポイントです!

美味しい・低糖質・無添加の手作りポップコーンはダイエット中にはもちろん美容・健康にも嬉しいヘルシーなお菓子ということです。

スポンサーリンク

ダイエットにおすすめ!手作りポップコーンの作り方

用意するもの

  • ポップコーンの種(私はオーガニック ポップコーン を使用しています。)
  • フライパン(テフロン素材がおすすめ)
  • バターまたはココナッツオイル(無くても可)
  • お好みの味付け(塩・コショウなど)

作り方

  1. まず食べたい量のポップコーンの種を、深めのフライパンに入れる。(テフロンでない場合は油を引いてください)
  2. フライパンに蓋をして強火にかけ、軽くゆすりながら最初の弾ける音を待つ。
  3. 最初の一つ目が弾けるのが聞こえたら、中強火に少し火を落として更にゆすり続ける。
  4. 数分経つとポン、ポンと次々に弾ける音が聞こえてくるので、ほとんど音が聞こえなくなるまでゆすり続ける。

これでほぼ出来上がりです。

あとは、お好みの加減で塩などで味付けし、
軽く混ぜ合わせるだけ。

おすすめ調味料は、シンプルに塩のみ。

風味付けに少量のバターか
ココナッツオイルを入れるとかなり美味しくなります。

なんといっても、サラダ油や添加物不使用で無添加ポップコーンなところが嬉しいです。

ポップコーンを上手に作るコツは?

とにかく焦がさないようにゆすり続けることがポイント。

それ以外に特別なコツなどは一切不要。

ポップコーンの種さえあれば、お家にあるものだけで
簡単すぐに作ることができるヘルシーなお菓子です。

これなら、わざわざ市販のポップコーンを買う必要もなし。

いつでも、出来立ての美味しいポップコーンが食べられます。

手作りポップコーンのアレンジレシピ

塩だけじゃ、飽きてしまったり物足りない人には
粉チーズがおすすめ。

塩分を摂りすぎないために、塩の量を減らして
粉チーズを加えるとチーズ風味のポップコーンになり
お酒のおつまみにもぴったりに。

▼おすすめ塩はクレイジーソルト▼

甘いポップコーンが好みなら、キャラメルソース少し加えるだけで、かなり美味しくなりますよ。

▼砂糖不使用のシロップ▼

▼シナモンを振りかけても香りもよくておすすめ▼

ポップコーンの糖質・カロリーのまとめ

手作りポップコーンは、カロリー・糖質が低く食物繊維もとれるダイエット中にもぴったりな
ヘルシースナック。

ココナッツオイルや、シナモンなどをプラスしてお好みの美味しい手作りポップコーンを試してみてください。

ダイエット中だけど、間食やお菓子が食べたいという人におすすめです。

おすすめポップコーンの種

最後に、肝心のポップコーンの種を手にいれる方法ですが、
健康食品を取り扱っているお店やスーパーなどで売っているのを
見かけたりするので、そんなに購入するのが難しくはないはず。

またネットだとかなりたくさんの種類が販売されているので
近くにお店がなさそうならネットで買うのもありだと思います。

私のおすすめポップコーンの種はこちら。

オーガニックポップコーン2種類。

どうしても作るのが面倒臭いという人にはこっちもおすすめ

原材料が、とうもろこし・オリーブオイル・塩だけとシンプル

ぜひ、低糖質・低カロリーでヘルシーなお菓子、手作りポップコーンを楽しんでみてくださいね。

<関連記事>

▼ほかにもキレイになるための情報発信中▼

 

sponsored link












1 個のコメント

  • コメントを残す

    メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です