「ダイエット中だけど、食欲が止まらない」
「仕事中にやってくる空腹感を紛らわしたい！」
女性ならこんな体験を一度はしたことがありませんか？
そんな時におすすめなのが、ダイエット効果があると注目されている「フェンネル」です。
その理由は、フェンネルが持つ「食欲を抑える」という効果。
今日は、食欲を抑える、空腹感を紛らわすのに効果的なフェンネルについて紹介したいと思います。
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目次
「フェンネル」はダイエット効果抜群のハーブ
ダイエット中の空腹感や食欲に悩んでいる人におすすめなのがハーブの一種である「フェンネル」です。
フェンネルは、カレーや魚料理、さらにはお菓子作りなど様々な料理に使われているハーブ。
そんなフェンネルが最近ダイエットに効果抜群として、海外セレブやモデルからも注目されているんです。
では、フェンネルにはダイエットに役立つどんな効果があるのでしょうか？
まずは「フェンネル」の効果や効能について見ていきましょう。
フェンネルの効果・効能
フェンネルの主な効果・効能
- 食欲を抑える
- 消化促進
- 胃腸に溜まったガスを排出（←ぽっこりお腹にも効果的！）
- 便秘改善
- 利尿作用
（参考サイト）
これを見るだけでも、ダイエット中にぜひ取り入れたいと思えるハーブですよね。
では一つずつフェンネルがダイエットに効果的な理由をお伝えしたいと思います。
食欲を抑える
ダイエット中に一番嬉しい「食欲を抑える」という効果。
フェンネルのハーブティーを飲むことで空腹感を紛らわせてくれたり、食欲を抑えてくれる効果が期待できます。
食事と食事の間に「お腹が減ったな〜」と感じたときには、温かいフェンネルのハーブティーをゆっくりと飲むことで「食べたい欲求」を鎮めてくれます。
消化促進
フェンネルは、食べ過ぎてしまった時の胃の苦しさなどを緩和してくれる作用もあります。
ついついお腹いっぱい食べてしまった時は、食後にフェンネルのハーブティーを飲むことにより、消化が促されてく胃もたれや不快感を改善してくれます。
胃腸に溜まったガスを排出
ぽっこりお腹にお悩みの人には嬉しい効果の一つ。
フェンネルには胃腸にたまっているガスを体外に出す効果があります。
おならがよく出たり、ガスがたまってお腹が張っていると感じた時にもフェンネルのハーブティーはおすすめです。
利尿作用
フェンネルには、身体にたまった水分を排出してくれる利尿作用もあるんです。
この利尿作用によって、むくみの改善やさらには便秘解消の効果もありダイエット中だけでなく、体質改善のためにも効果を発揮してくれます。
デトックス効果
先述しているように、「体内のガスを排出する」「利尿作用」があるフェンネルは、体の中にある老廃物を外に出してくれるのデトックス効果も期待できます。
女性らしく美しいスタイルをキープするためには「溜め込まない身体作り」はとっても大切。
そんな時にも一躍かってくれるのがフェンネルのデトックス作用です。
フェンネルの味の特徴は？
ハーブティーとして使われるフェンネルは、スイートフェンネルという種類。
スパイシーな香りの中に、ほのかな甘みが感じられるのが特徴です。
この甘みが、食欲を抑えるのに効果を発揮してくれる一つでもあります。
人によっては、癖のある味に感じてしまうかもしれませんが個人的にはフェンネルの甘みのおかげで「何か食べたい」と思う欲求が自然と治まります。
なので、食後に甘いものが食べたいと思う人は、スイーツの代わりとしてフェンネルのハーブティーを飲んでみるのもおすすめですよ。
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フェンネルティーの効果的な飲み方
フェンネルの素晴らしい効果や味の特徴が分かったら次は、効果的な飲み方です。
基本的に一日を通し、飲む時間にこだわる必要はありません。
私のおすすめの飲み方は、
- 空腹を感じた時
- 朝食と一緒に飲む
- 食後のティータイムとして飲む
です。
私の場合は、仕事中に保温効果のあるタンブラーにフェンネルのハーブティーを置いてちょこちょこ飲んだりしています。
＜愛用おすすめタンブラー＞
保温性がかなり高く、長時間温かい状態で飲めるのがお気に入りの理由です。
私が飲んでいるフェンネル配合のハーブティー
いろんなハーブティーを常にストックしている健康オタクな私。
そんな私が愛飲しているフェンネルのハーブティーはこちら。
私が大好きなハーブティーのメーカー「pukka」の製品。
アニスシード、フェンネル、カルダモン、コリアンダー、リコリス、セロリシードがミックスされているタイプ。
ほのかな甘みと爽やかな香りで、リラックス効果もあっておすすめ。
海外セレブが愛飲していることで人気の「kusmi tea」もおすすめ。
デトックス目的に数種類のハーブがミックスされているこのBBデトックスは、さわやかな味で飲みやすいハーブティーです。
値段は少々高めなのがデメリットですが、美味しくてデトックス効果が実感できたのでお気に入りです。
ダイエット中に嬉しい効果がたくさんのフェンネルを上手に活用しましょう。
今日は、ダイエットに効果抜群と注目されている「フェンネル」について紹介しました。
食欲を抑えるだけでなく、むくみや便秘にも効果が期待できるフェンネルのハーブティーを日々のライフスタイルに取り入れてみてはいかがでしょうか？
ほかにも、私が愛飲しているおすすめのハーブティーがたくさんあるので随時紹介していきたいと思います。
以上、食欲を抑えるのに効果的なフェンネルに関する情報でした。
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