短期間で痩せたい人はこのダイエット法を試してみたら?

露出が多くなってくる季節でもある夏に向けて、「体を引き締めたい」「痩せたい」と思っていませんか?

そんなあなたにおすすめする短期間で痩せれるダイエット方法をご紹介したいと思います。

これから紹介するダイエット法はあくまでも「とにかくすぐに痩せたい人」に向けたもの。

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ゆっくり確実に体重を減らしていくダイエットに比べるとリバウンドしやすいというデメリットもあるということをお忘れなく。

ダイエットを始める前に大切なことって?

「よし痩せるぞ〜」と意気込みがあるあなたに、ダイエットを始める前にまず知っておいてほしいことがあります。

それは、「自分に合ったダイエットは何なのか」ということ。

人それぞれ向き不向きのダイエット方法があるのは当然のこと。

例えば、「毎日一回は白米が食べたい!」「炭水化物が大好き」という人には「糖質制限ダイエット」は向いていませんよね。

頑張ってチャレンジしてみても、ストレスが溜まるばかりで結局リバウンドしてしまうというケースが多かったりします。

逆に普段から「米・パンより、とにかく肉が大好き!」という人には、「糖質制限ダイエット」はぴったりだと思います。

他にも運動が好きな人には、「ランニング」や「ウォーキング」などの運動を取り入れた「有酸素運動ダイエット」が向いています。

 

このように、自分の性格や食の好みなどに合わせて『ストレスなく続けれるダイエット方法』を選ぶことがダイエットを成功させる一番の秘訣です。

 

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自分に合ったダイエット法が何かを知るには?

それでは、実際に自分に合っているダイエット方法が何なのかを知ることから始めましょう。

自分に合ったダイエット方法を見つけるために、まずダイエットをする際の「理由」「目標」「明確なゴールと期間」を決めることがポイントです。

(例)

<理由>夏に海水浴でビキニが着たいから

<目標>ウエスト58センチ!体重**キロ!

<期間>夏がやってくるまでの3ヶ月間

こんな感じで自分がどのようにどのくらいの期間で結果を出したいのかをもう一度頭の中で整理してみてください。

そうすると、もし<期間>が1ヶ月しかなく<目標>が2キロの減量なら「短期間で痩せれるダイエット」が向いていますよね。

 

逆に、<期間>が今年中とか半年くらいあって<目標>が2キロの減量ならリバウンドを回避するためにも「ゆるい糖質制限」や「生活態度の見直し」だけでも十分に効果があります。

 

このような感じで、まずは自分の目標・目的を明確にしてみることで「本当に自分に合ったダイエット法」を見つけられます。

今回は<期間>が短期間という設定の方におすすめの一週間以内で効果の出るダイエット法を3つ紹介したいと思います。

短期間で痩せれるダイエット方法

まず初めに今日紹介するダイエット方法は、短期間で痩せるためのもの。

あくまでもこれは「短期間ダイエット」なのでリバウンドする可能性が高いというリスクがあることを覚えておく必要があります。

それでもとにかく『すぐに痩せたい!』という方にだけおすすめのダイエットです。

きれいにリバウンドせず痩せたい人には向いていません。

短期間ダイエットに向いている人

  • すぐに結果を出したい人
  • 連日食べ過ぎた分をリセットしたい人
  • とにかく体重をすぐに落としたい

短期ダイエットに必要なこと

ゆっくり確実に体重を減らしていくダイエット方法に比べて短期間ダイエットはそれなりに強い意志が必要になっていきます。

  • 決めたルールを守り抜くこと
  • ある程度の食事制限に耐えれること
  • とにかく痩せたいという強い意志を持っていること

この3つが短期間ダイエットを成功させる秘訣です。

短い時間で痩せるのには、それなりの覚悟と忍耐は必要不可欠です。

では、どんな短期間ダイエットがあるのかを紹介していきましょう。

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脂肪燃焼スープダイエット(1週間以内で効果あり)

一時期大ブームになった「脂肪燃焼スープダイエット」は、ご存知の方も多いはず。

数種類の野菜で作ったスープ中心の食事をルールに従って1週間行うというダイエット方法です。

「脂肪燃焼スープ やり方」と検索すれば詳しいレシピや、やり方が紹介されている記事がたくさん出てくるはず。

脂肪燃焼スープダイエットが向いている人

  • 同じものを連続して食べるのが苦じゃない人
  • 野菜が好きな人
  • とにかくすぐに痩せたい人
  • 痩せたいという強い意志がある人

こんな人たちにはおすすめのダイエット法です。

ヨーグルト断食

これは私が食べすぎが続いたな〜と思う時によくする方法。

1日の食事全てをヨーグルトに置き換えるだけのダイエット方法。

1日目は3食ヨーグルトのみ

2・3日目は夕食をヨーグルトに置き換える

この方法でヨーグルト断食を行うと、食べすぎた分くらいはすぐに元どおりになります。

また調理不要でお金もそんなにかかることなく実践できるダイエット法なので「楽チン・経済的」なのも魅力的。

ヨーグルト断食が向いている人

  • 料理が苦手な人
  • 面倒臭がりな人
  • 低コストでダイエットしたい人
  • ヨーグルトが好きな人(笑)
  • すぐに効果を出したい人
  • お腹周りがきになる人

ヨーグルト断食を利用したダイエットでは、すぐにお腹周りに効果が出るのが嬉しいところ。

ぽっこりしていたお腹が3日も実践すればかなりスッキリしてくれます。

ドリンク置き換えダイエット

これは、1日の食事のうち1食をドリンクに置き換えるダイエット法。

朝でも昼でも夜でも、どの食事でも構わないので一食分だけ飲み物だけに置き換えます。

夕食を置き換えるのが一番効果が高いという口コミが多いですが、個人的には仕事終わりの空腹に耐えるのはかなり辛いもの。

なので私のおすすめは昼食です。

朝はしっかりめにたんぱく質をとって、ランチは置き換え、夜はバランスのとれた食事をする。

これを一週間続けるだけで、ガクンと体重が減ってくれます。

また朝も夜もしっかり食べられるのでストレスも感じません

この時に飲むおすすめドリンクは4つ。

  • プロテインドリンク
  • 青汁+豆乳(または牛乳)
  • 野菜ジュース(または100%グレープフルーツジュース)
  • 飲むヨーグルト(砂糖が入っていないもの)

この4つが私のおすすめ。

一番腹持ちがいいのはプロテインドリンクだと思います。

 

まとめ

この記事ではとにかく「すぐに痩せたい」という人に向けたダイエット法を紹介しました。

今日紹介したダイエットはあくまでも1週間以内に限定して実践するためのもの。

長期間続けてしまうと、健康に支障をもたらす恐れがありますので絶対にやめてくださいね。

また現在、身体に不調や持病などをお持ちの方は実践する前に医師の診断を受けることをおすすめします。

無理なダイエットや過度なカロリー制限は、ダイエット以前に体に悪いということは絶対に忘れないでくださいね。

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