とにかく痩せたい人に、短期間ダイエットおすすめ3選

とにかく痩せたい。

どうしても短期間で痩せたい。

そんな人におすすめな1週間で効果のある短期間ダイエット方法を今日は3つ。

ダイエットは、時間をかけて確実に体重を減らしていくのが一番。

だけど、そんな余裕はない!って時もあるはず。

そんな時にだけ、おすすめの方法です。

リバウンドしやすいというデメリットもあるのは、お忘れなく。

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とにかく痩せたい時の短期間ダイエットを始める前に。

「よし痩せるぞ〜」と意気込みが最高潮のあなたに、まず知るべきこと。

それは、「自分に合ったダイエット」です。

人によってそれぞれ向き不向きのダイエット方法があるのは当たり前。

自分に合っていないダイエットを頑張っても効果が出なかったり、辛い日々との戦いに。

例えば、「毎日一回は白米が食べたい!」「炭水化物が大好き」という人には「糖質制限ダイエット」は向いていませんよね。

頑張ってチャレンジしてみても、ストレスが溜まるばかりで結局リバウンドしてしまうというケースが多かったりします。

逆に普段から「米・パンより、とにかく肉が大好き!」という人には、「糖質制限ダイエット」がおすすめ。

他にも体を動かすことが好きな人は、「ランニング」や「ウォーキング」などの運動を取り入れた「有酸素運動ダイエット」が向いています。

このように、自分の性格や食の好みなどに合わせて『続けられるダイエット方法』を選ぶことがダイエットを成功させる一番の秘訣です。

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目標を明確にしておくのが痩せるコツ

成功させるためのコツは、最初にしっかりと目標設定をしておくこと。

「理由」「目標」「明確なゴールと期間」を決めておきましょう。

今回は短期間でとにかく痩せたい人向けなので、

期間は1週間程度。

目標は1〜2kgの減量という方におすすめです。

最後に、「痩せたい理由」をはっきりさせておくのも大切です。

短期間で効果のあるダイエット方法

「短期間で効果がでるダイエット」は、リバウンドする可能性が高いことは頭に入れておきましょう。

これから紹介するダイエット方法はそれでも「とにかくすぐに痩せたい!」という方にだけおすすめです。

短期間ダイエットに必要なこと

短期間ダイエットは、強い意志が必要不可欠。

  • 決めたルールを守り抜く
  • ある程度の食事制限に耐える
  • 痩せたいという強い意志を持つ

この3つが成功の秘訣です。

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脂肪燃焼スープダイエット(1週間で効果あり)

定番で有名な、脂肪燃焼スープダイエット。

数種類の野菜で作ったスープ中心の食事をルールに従って1週間行うというダイエット方法です。

「脂肪燃焼スープ やり方」と検索すれば詳しいレシピや、やり方が紹介されている記事がたくさん出てくるはず。

私のおすすめは肉入りで行う方法。

詳しくはこちら▶︎脂肪燃焼スープは肉入りで痩せる!【レシピ・食べ方】

脂肪燃焼スープダイエットが向いている人

  • 同じものを連続して食べるのが苦じゃない人
  • 野菜が好きな人
  • とにかくすぐに痩せたい人
  • 痩せたいという強い意志がある人

こんな人たちにはおすすめのダイエット法です。

ヨーグルト断食(3日間で効果あり)

食べすぎが続いて体重が増えた時におすすめ。

普段の食事をヨーグルトに置き換える方法です。

ヨーグルト断食のやり方

*1日目は3食ヨーグルトのみ

*2・3日目は夕食をヨーグルトに置き換える

このやり方でヨーグルト断食を行うと、3日でマイナス1〜2kgくらい減ります。

また、調理不要でお金もかからずできるので、「楽チン・経済的」なのも魅力的。

ヨーグルト断食ダイエットが向いている人

  • 料理が苦手
  • 面倒臭がり
  • 低コストでダイエットしたい
  • ヨーグルトが好き(笑)
  • すぐに効果を出したい
  • お腹周りがきになる

ヨーグルト断食ダイエットは、お腹痩せに効果抜群。

便秘改善にも効果があるので、ぽっこりお腹がかなりスッキリします。

ドリンク置き換えダイエット(3日〜1週間)

1日の食事のうち1食をドリンクに置き換えるダイエット法。

朝でも昼でも夜でも、どの食事でも構わないので一食分だけ飲み物だけに置き換えます。

夕食を置き換えるのが一番効果が高いのですが、個人的には仕事終わりの空腹に耐えるのはかなり辛いもの。

なので、私のおすすめは昼食に置き換える方法。

朝はたんぱく質をしっかりとり、ランチは置き換え、夜はバランスのとれた食事をする。

これを一週間続けるだけで、ガクンと体重が減ってくれます。

また朝も夜もしっかり食べられるのでストレスも感じません

この時に飲むおすすめは4つ。

  • プロテインドリンク
  • 青汁+豆乳(または牛乳)
  • 野菜ジュース(または100%グレープフルーツジュース)
  • 飲むヨーグルト(砂糖が入っていないもの)

プロテインのおすすめ

手に入れやすい定番のプロテインドリンク。
ヨーグルト風味で飲みやすく人気です。




女性向けに作られた玄米由来のプロテインもおすすめ。
micoco
は、乳製品を避けている人にもおすすめです。

青汁+豆乳

豆乳は無調整のものを使い、甘みが欲しい時はステビア甘味料を使うのがおすすめです。

短期間ダイエットはとにかく痩せたい時だけに。

今日紹介したダイエット方法はあくまでも、1週間程度の短期間で効果を出したい人限定。

1週間以上は続けないように気をつけてください。

長期間続けてしまうと、健康に支障をもたらす恐れがありますので絶対にやめてくださいね。

また現在、身体に不調や持病などをお持ちの方は実践する前に医師の診断を受けることをおすすめします。

無理なダイエットや過度なカロリー制限は、ダイエット以前に体に悪いということは絶対に忘れないでください。

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